코로나 사태가 길어지면서 확진자가 아닌 '확찐자' 들이 많아진 지금
내장지방이 늘어 스트레스 또한 많이 늘어난 사람들이 많아지고 있습니다.
내장지방을 빼기 위해서 많은 방법들을 찾아 보지만
약을 먹어라, 어떤 영양제를 먹어라 하는 말이 대부분입니다.
돈 안 들이고 내장지방을 뺄 수 있는 방법은 없는 것일까요?
내장지방을 빼는 법은 생각 외로 아주 간단했습니다.
그렇다면 지금부터 내장지방 빼는 법 3가지를 알아보겠습니다.
내장지방이 생기는 이유
보통 살이 많이 쪘다고 말씀을 들으시는 분들은 몸에 있는 체지방이 늘어났다는 것을 의미합니다.
적당한 체지방은 얼굴을 젊어 보이게 만들고 부드럽게 만들어 주지면 과도한 체지방은 우리 몸을
병들게 하고 심지어 더 나가 병들게 합니다.
이처럼 체지방이 많아지면 허리둘레 또한 늘어나는데요. 남자의 경우 90cm 여성의 경우 85cm 이상이라면
복부비만에 해당됩니다. 복부가 늘어난다는 건 내장지방이 늘어난다는 것과 같은 말인데요.
우리가 음식을 과도하게 섭취할 경우 잉여 포도당들이 지방의 형태로 변하게 되어 축적이 됩니다.
즉 과도하게 섭취된 에너지가 소비를 못하게 되면 축적되어 우리의 체지방은 늘어나면서 내장지방이 생긴다라는 것입니다.
내장지방 빼는 법 첫 번째 규칙적인 식사 습관
내장지방 빼는 법 첫 번째는 규직적인 식사 습관인데요.
가장 중요한 것 중에 하나라고 말씀을 드리고 싶습니다.
사람의 몸은 원시인류의 형태에서 아직 못 벗어나고 있습니다.
포식자가 음식을 먹으러 오기 전에 빠르게 고열량 음식을 먹고 비축을 해 둬야 생존 확률이 높았던 원시의 상태를
아직 현대 인류의 몸에도 남아 있는 것입니다.
그렇기 때문에 불규칙한 식습관은 원시인류의 상태와 비슷하게 언제 음식을 먹을 수 있을지 모르니 몸은 먹을 수 있을 때 축적을 많이 하게 되는 것입니다.
하지만 규칙적인 식습관으로 몸을 바꾼다면, 몸은 제 때 에너지가 들어온다는 것을 기억하고 쓸모없는 에너지를 비축하는 것을 줄이게 됩니다.
즉 규칙적인 식습관으로 생체리듬을 알맞게 맞춰 주면 몸에 내부의 내장지방이 덜 쌓이게 된다는 것입니다.
내장지방 빼는 법 첫 번째 규칙적인 식사 습관이었습니다.
내장지방 빼는 법 두 번째 규칙적인 수면
내장지방 빼는 법 두 번째, 규칙적인 수면입니다.
사람의 신체는 수면을 취하는 동안 모든 장기들이 휴식을 하게 됩니다.
뇌 또한 에너지를 덜 소모하게 되죠.
뇌가 우리 몸에서 에너지를 가장 많이 소모하는 곳이라는 것 누구나 알고 있는 사실입니다.
잠을 자지 않는 뇌는 어떻게 될까요?
뇌가 규칙적인 시간에 수면을 취하지 않는다면 쓸모없는 에너지 소모량이 높아져
밤에 에너지 섭취를 갈구하게 됩니다.
뇌가 에너지 섭취를 갈구하는 순간 우리는 야식을 먹게 되는 것입니다.
밤늦은 시간 야식을 먹고나서 에너지를 다 소모할 만큼 활동을 하게 되면 상관이 없습니다.
하지만 밤 늦은 시간 야식을 먹고 나면 우리의 에너지 소모 활동은 하지 않고
수면을 취하는 게 대부분입니다.
에너지를 많이 섭취하고 에너지를 쓰지 않는다면 우리 몸은 바로 체내에 축적하게 됩니다.
야식 또한 우리의 규칙적인 식사 습관에서 어긋난 행위 이기 때문에 과다하게 축적하게 됩니다.
내장지방 빼는 법 세 번째 규칙적인 수면이었습니다.
내장지방 빼는 법 세 번째 영양가 풍부한 식단
내장지방 빼는 법 세 번째, 영양가 풍부한 식단입니다.
현대 인류는 과거 원시와 달리 고칼로리 식품을 많이 섭취할 수 있는 시대입니다.
하지만 우리의 몸은 원시에서 벗어나지 못해 고칼로리를 여전히 갈구하고 있는 상태입니다.
이처럼 시대에 알맞게 우리의 식단도 바꿔야 하는 것입니다.
신선한 야채 식단을 먹는다고 한들 우리는 굶어 죽지 않습니다.
여전히 칼로리는 어디서든지 섭취할 수 있기 때문입니다.
만약 고칼로리 음식 예를 들어 치킨, 피자, 초콜릿, 아이스크림, 튀김음식 등등 을 몸이 갈구하는 대로 먹으면
우리의 몸은 과도하게 내장지방이 많아질 것입니다.
과거 원시인류는 생존을 위해 먹고 먹이를 찾아 떠나는 과정에서 칼로리 소모를 매우 많이 하였습니다.
하지만 현대 인류는 생존을 위해 고칼로리를 먹을 필요가 없어졌습니다. 더군다나 활동하고 소비하는 에너지는
원시인류에 비해 매우 낮습니다.
그러므로 영양가가 풍부하고 신선한 식단으로 바꾸면 우리의 신체는 쓸모없는 에너지를 비축할 일이 사라지고
좀 더 건강하고 균형 잡힌 몸으로 변하며 내장지방이 쌓이지 않게 될 것입니다.
내장지방 빼는 법 세 번째, 영양가 풍부한 식단이었습니다.
마치며
이처럼 사회는 매우 많이 발전하였지만 우리의 몸은 원시의 상태에서 벗어나지 못하면서 이와 같은 비만 이 발생하는 것입니다.
우리는 언제 어디서나 음식을 섭취할 수 있음에도 불구하고 여전히 몸은 고칼로리를 섭취하고 축적하기를 원합니다.
이러한 원시상태의 몸을 바꾸고 이겨내야 비로소 건강한 몸이 완성될 것입니다.
